キックボクシングでの効率的な呼吸法
2025年1月18日
[福岡市でキックボクシングはじめるなら女性・初心者歓迎のスタートアップジムへ🥊]
上谷です。
1. 打撃時に息を吐く
• パンチやキックの瞬間に「シュッ」と短く鋭い息を吐いて力を増強。
2. 腹式呼吸でスタミナ維持
• 鼻から息を吸いお腹を膨らませ、口からゆっくり吐くことで酸素供給を最大化。
3. リズムを意識
• 打撃や動作ごとに一定の呼吸リズムをキープ。
息を止めず、動きに合わせた呼吸を心がけましょう！
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