セルライトを消すには

2024年9月25日

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こんにちは池田です。

今回は『セルライト』についてのお話。

セルライトとは皮膚の下にある脂肪細胞が固まって、肌表面が凸凹とした状態になることを指します。

その表面の形状からオレンジピールスキンとも呼ばれています。

実は医学的な用語ではなく美容業界から広まった言葉で、別に有害というわけではないようです。

考えられる原因としては、血行不良や代謝の低下、生活習慣によるホルモンバランスの乱れなどが指摘されています。

セルライトは脂肪細胞が大きくなり、毛細血管やリンパの流れを阻害することで見た目として表れています。

脂肪細胞を粒に例えると、一つ一つの脂肪細胞の粒が大きくなり凸凹が目立つ状態がセルライトです。

脂肪量というよりは細胞の大きさが原因の為、単に減量をしてもセルライトは消えない場合があり、痩せている人にも表れることがあります。

では、セルライトを消すにはどのような事をしたらいいのでしょうか？

基本的には『消す』というよりも『目立たなくする』という方が正しいですが、以下のような内容で目立たなくさせる効果があると言われています。

①運動を行う

脂肪を燃焼させる有酸素運動と、筋肉量を増やす無酸素運動の両方を行うのが効果的です。

有酸素運動には速歩き程度のウォーキングや20分以上持続出来るペースのジョギング、サイクリング、水泳などがあり、無酸素運動には自重トレーニングなどがあります。

キックボクシングは有酸素運動と無酸素運動の組み合わせに位置します。

②生活習慣を見直す

栄養バランスの良い食事を心がけ、脂質や糖質の摂りすぎを避けます。

また、飲酒や喫煙も原因ではないかと言われています。

完全に辞めてしまうとストレスになってしまう方もいると思うので、適度な量に控えるといいでしょう。

③筋膜リリースを行う

テニスボールやストレッチポールなどでの筋膜リリースを行うと効果的だといわれています。

日頃の生活の中でも、可動範囲の大きな動作を行なうように気をつけてみましょう。

④脂肪溶解注射

物理的に目立たなくします。

最終手段です。

まとめると、健康的な生活を送ることがセルライトの予防や改善に効果的だということですね。

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