プロテインの正しい活用法

2024年8月5日

[福岡市でキックボクシングはじめるなら女性・初心者歓迎のスタートアップジムへ🥊]

こんにちは池田です。

今ではトレーニングサプリメントとして一般的となってきたプロテインパウダー。

呼称としては『プロテイン』と呼ばれ、体型改善やパフォーマンスアップを目的とした筋力アップには欠かせないサプリメントとなっています。

ダイエット食としても知られているプロテインですが、日本語に訳せばタンパク質。

単純に飲めば痩せるというものではなく、使い方を間違えればカロリー過多で逆に太ってしまう場合もあります。

プロテインの正しい摂取方法としては、普段の食事の一部の代替です。例としては肉や魚といったタンパク源の代わりとして、または食事の献立内容でタンパク質量が足りないときにプロテインを追加で摂取するなどです。

また、プロテインは炭水化物とセットで摂取することで吸収が良くなるため、単体ではなく炭水化物（糖質）と一緒に摂取するようにしましょう。

普段の食事で必要なタンパク質量を補えれば、無理にプロテインを摂る必要はありません。

飲むだけで痩せる、飲むだけで筋肉が大きくなるといった魔法の薬ではないので、あくまで栄養素を補うサプリメントの一つとしての認識は忘れずに。

スタートアップジム室住店ホームページ
https://startupgym.site/

スタートアップジム藤崎室見店ホームページ
https://www.startupgym-fujisakimuromi.site/