ムキムキになってしまうのが心配な女性の方にむけた豆知識

2024年9月12日

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こんにちは池田です。

ダイエットを効率的かつ健康的に進めていく為には、開始時点よりもある程度の筋肉量を増やして代謝を高めていく必要があります。

運動やトレーニングの中で、日常生活では使用していない筋肉を刺激することで筋肉の増加と脂肪燃焼を図っていく訳ですが、女性の方は「ダイエットはしたいけれどムキムキにはなりたくない」という懸念点を抱くこともあるのではないでしょうか？

基本的に、同じ様なトレーニングを行った場合に男性と比較すると女性の筋肉の成長度合いは約1/20程度と言われています。

筋肉を大きくするにはテストステロンと呼ばれる男性ホルモンの一種が影響し、女性はその分泌量が男性に比べて極めて低いため、トレーニングを激しくおこなっても筋肉が大きくなりにくい訳ですね。

トレーニング後に疲労した部分へ体内の水分が集中し、なんだか太くなった気がする場合がありますが、これはパンプアップと呼ばれるもので一時的なものですのでご安心を。

しっかりと運動やトレーニングに励んで美しい身体を手に入れましょう。

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