体重計の体脂肪率表示は正確なのか？

2024年8月12日

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こんにちは池田です。
体重計の機能の一つに体脂肪率の測定機能がありますが、正確性はどの程度なのか気になった事はないですか？

一般的な体重計に備わっている体脂肪率測定機能の多くはインピーダンス法を使って測定されています。
これは身体に微弱な電気を流し、その電気抵抗値を測り脂肪量を推定します。
その推定脂肪量の値をもとに『脂肪量÷体重×100』の式で体脂肪率を算出しています。

これは体内の水分量によってかなりの誤差が生じる上に、計測する時間帯や食前や食後などのタイミングによっても数値の変動が起こる為、正確な数値とは言い難いところがあります。
実際の数値から±5〜6%くらいの大幅なズレがある様なアバウトなもの程度に認識しておくといいかもしれません。
体脂肪率の正確な数値を知りたい方は専門の病院で計測してもらうのがおすすめです。

トレーニングを頑張っているのに体重計に表示される体脂肪率の数値が減らないとお悩みの方は、あまり数値にとらわれ過ぎず楽しくトレーニングを継続する事を心掛けましょう。

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