俊敏性・瞬発力を高めるトレーニング

2024年12月10日

［福岡市でキックボクシングはじめるなら女性・初心者歓迎のスタートアップジムへ🥊］

こんにちは池田です。

今回は『プライオメトリクストレーニング』についてのお話。

プライオメトリクストレーニングとは瞬発力を鍛えるためのトレーニングで、ジャンプ力の向上や短距離走でのスタートなどの瞬間的な出力の発揮と、体の連動性を養うのにおすすめです。

スポーツをする人にとって瞬発力は欠かせない能力ですが、通常の筋トレだけではなかなか鍛えられないのも事実です。

瞬発力を高めるためには、通常の筋トレで行なうような刺激する部位を絞って各部位を効率的に鍛えるものとは違い、多くの筋肉の連動した使い方が必要になるためです。  

プライオメトリクストレーニングでは、筋肉を素早く伸ばしてから伸長反射によって筋肉を収縮させることで、より高い力を出せるという性質を利用します。

内容としては、連続したジャンプや段差から飛び降り着地した瞬間にジャンプするなどの動作が有名です。

YouTubeの動画などで見かける那須川天心選手の腕立て伏せなどもプライオメトリクストレーニングの一種ですね。

プライオメトリクストレーニングは自重で行なう種目も多いため、成長期の子供たちにも有効なトレーニングでもあります。

今よりも俊敏な動きを求める方は、トレーニングの一環として取り入れてみてはいかがでしょうか。

スタートアップジム室住店ホームページ
https://startupgym.site/

スタートアップジム藤崎室見店ホームページ
https://www.startupgym-fujisakimuromi.site/

スタートアップジム原店ホームページ
https://startupgym-hara.site/