実際に使用して効果があったサプリメント5選

2024年8月8日

［福岡市でキックボクシングはじめるなら女性・初心者歓迎のスタートアップジムへ🥊］

こんにちは池田です。
世の中には数多くのサプリメントが販売されていますが、実際に効果が実感できるものや、果たして効果があるのか分からないものまで様々です。
今回は、わたくし池田が実際に数ヶ月使用してみて効果が実感できたトレーニング系サプリメントをご紹介。

①プロテイン
トレーニング系サプリメントのド定番。
パフォーマンスアップを狙うならトレーニング後30分以内やトレーニング40分前などに摂取するのがおすすめです。

②マルチビタミン
1日に必要なビタミン類を野菜や果物で摂るのは大変。
価格も比較的安価な為、栄養補助系のサプリメントの中ではおすすめです。
多くのビタミンが配合されているマルチビタミンですが、中でも脂溶性ビタミンであるビタミンD、A、K、Eは水に溶けにくく油に溶けやすい性質を持っています。
脂質と一緒に摂ってあげると吸収効率が上がるため、マルチビタミンの摂取タイミングとしては食後がおすすめです。

③Lカルニチン
肉や魚などから摂取できる上に、体内の蓄積量も微量なため無理して摂る必要のないサプリメントです。
しかし運動やトレーニングを行う人は消費量に対して摂取量が下回る場合があります。
特に減量時などはトレーニング量や強度を上げていくため、サプリメントで補ってあげるといいでしょう。
脂肪を分解してエネルギーを作り出す働きがあるため、トレーニング後の疲労回復にも効果的です。

④シリマリン
タンパク質の過剰摂取や激しいトレーニングで肝臓の数値が上がってしまう傾向があるため気休め程度に服用してましたがトレーニング目的以外の面で効果が体感できたサプリメントです。
肝機能の改善に効果があると言われており、お酒が好きな人には二日酔い対策におすすめです。
ヨーロッパではポピュラーなサプリメントで、日本でいうところのウコン的な位置付けです。
女性やアザミ系のアレルギー持ちの方は注意が必要です。

⑤ビオフェルミンS錠
もはや説明不要のThe整腸剤です。
腸内環境を整えるのに役立つため、減量中には常に常備しています。

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