成長期のフィジカルトレーニングについて

2024年11月21日

［福岡市でキックボクシングはじめるなら女性・初心者歓迎のスタートアップジムへ🥊］

こんにちは池田です。

今回は『成長期のフィジカルトレーニング』についてのお話。

成長期に筋力アップやパフォーマンスアップの為にフィジカルトレーニングを行う場合には、適度な負荷で全身をバランス良く鍛えることが大切です。

成長期にフィジカルトレーニングを行うことで得られる効果としては、①骨密度の向上、②姿勢の改善、③筋力の強化、といった効果が挙げられます。

筋肉の増加により基礎体温が上昇し、免疫力アップなどの全体的な健康を促進する可能性もあります。

成長期にフィジカルトレーニングを行う際には、自身の体重を利用した自重トレーニングがおすすめです。腕立て伏せやスクワット、懸垂、体幹トレーニングなどが例として挙げられます。

バーベルやマシンを使った高重量の筋トレは、基礎的な筋力が発達していない状態では怪我の恐れがある上、骨端軟骨を損傷させて身長の成長を阻害する可能性ある為、正しい知識を得るまではおすすめはしません。

バーベルやマシンを使う際には個人の筋力レベルに合わせた低重量で行い、専門家の指導で正しいフォームを身に着けてから行なうように気を付けましょう。

さらに成長期には体が成長に求める多くの栄養が必要です。

トレーニング後にはバランスの良い食事を摂り、睡眠時間も十分にとることも忘れずに。

スタートアップジム室住店ホームページ
https://startupgym.site/

スタートアップジム藤崎室見店ホームページ
https://www.startupgym-fujisakimuromi.site/

スタートアップジム原店ホームページ
https://startupgym-hara.site/