縄跳びの効果

2024年5月29日

［福岡市でキックボクシングはじめるなら女性・初心者歓迎のスタートアップジムへ🥊］

こんにちは田村です。

今日は朝から男性会員さんが縄跳びをされていました！

初めて練習に取り入れていましたが途中何度か引っかかっても3分間跳び続けました。

終わったあとは倒れこんでしばらく動けなくなっていました笑

縄跳びはリズム感とフットワークに必要なふくらはぎの筋肉も鍛えられてとキックボクシング上達には効果的なトレーニングです！！

そして消費カロリーもかなり高いですし、心肺機能も鍛えられてとダイエットや運動不足解消にも効果的です！！

ジムには小学生から大人まで跳べる縄跳びを用意していますので是非トレーニングメニューに取り入れてみてください😄

トレーニングの最初か最後に1ラウンド跳ぶのがオススメです。

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