脂肪が筋肉に変わる？

2024年8月26日

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こんにちは池田です。

『脂肪が筋肉に変わる』というフレーズを聞いたことはありますか？

トレーニングをしていると一度は耳にする言葉ですが、結論から先に言うとこれは迷信です。
そもそも筋肉はタンパク質、脂肪は脂質で構成されています。
全くの別物であるため、脂肪が筋肉に変わることはありません。

では、なぜ『脂肪が筋肉に変わる』という言葉が広まったのか？

筋肉を肥大化する過程では、トレーニング後の筋肉の修復と成長の為に多くの栄養を必要とする為、その必要量を上回る量の食事を摂取します。

必然的にオーバーカロリーの食事になり、筋肉の増加と一緒に脂肪も増えるということになります。

『筋肉を大きくする過程で脂肪が増える』→『筋肉を大きくするには脂肪をつけないといけない』→『脂肪が筋肉に変わる』という様に解釈の仕方が変化していった結果、おかしな迷信として広まってしまったのでしょう。

ということで、迷信を鵜呑みにして脂肪だけを蓄積してしまわない様に気をつけましょう。

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