食事制限ダイエットで気を付けること

2024年8月31日

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こんにちは池田です。

運動と並んでダイエット方法では定番とされる食事制限ですが、どれだけ制限していってもある時を境に体重の減少が停滞してしまったという経験はありませんか？

人間の体というのは良くできているもので、摂取カロリーを減らしていくと『ホメオスタシス効果』というものが働き、エネルギーの吸収率を上昇させ、消費するエネルギーは減らそうとする、変化に対する適応機能が働きます。

少ないエネルギーでも生命を維持しようと体が本能的に働きかけてくれる訳ですね。

したがって体重減少の停滞が起きた場合は、敢えて食事量を増やしてホメオスタシス効果を薄れさせてあげる必要性がでてきます。

しかし単純に食べる量を増やすだけではリバウンドしてしまう可能性が高くなるだけです。
どうしたらいいの？とお悩みの方はお気軽にご相談くださいね。

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