ジャンプ力を高めるには

2025年9月20日

［福岡市でキックボクシングはじめるなら女性・初心者歓迎のスタートアップジムへ🥊］

こんにちは池田です。

今回は『仙骨とジャンプ力』についてのお話。

高くジャンプするためには、地面を強く踏み込む、腕を強く振り上げるなどの動作をタイミング良くおこなうのが重要とされていますが、『仙骨』の使い方を意識するのも同じ様に重要な要素となります。

仙骨自体はジャンプ力に直接的に大きく影響する部位というより、上半身の体重を支えて下半身に伝える役割を持つ骨盤の基部です。

歩行や跳躍の衝撃を分散する機能も持つことから、骨盤からの動きや重心操作に寄与することでジャンプ力を高める重要な土台となります。

例えるならば、車やバイクのサスペンションのダンパー部分の役割に近い部分であり、跳力の力の方向を安定させるのに一役買っています。

仙骨自体の筋力は意識的に鍛えられるものではありませんが、体幹を柔軟に使って仙骨の安定性や動きを効率的に利用することが、高いジャンプ力を実現する鍵となります。 

意識するところとしては、ジャンプする際に仙骨を真上に引き上げるような感覚でジャンプしてみましょう。

体を屈めて腕を強く振り上げてジャンプする際に、仙骨を真上に引き上げるイメージで利用することで体のバネの力を一方向に定めることができます。

この仙骨の使い方は、跳躍だけでなく走る動作にも活かせます。

足の速い人とそうでない人とでは、この仙骨の使い方が上手くできているかどうかが関連するため、多くのスポーツの基礎で養うべき能力とされます。

運動能力を高めたいという方は、仙骨の使い方を意識してみましょう。

スタートアップジム室住店ホームページ
https://startupgym.site/

スタートアップジム藤崎室見店ホームページ
https://www.startupgym-fujisakimuromi.site/

スタートアップジム原店ホームページ
https://startupgym-hara.site/