睡眠中の消費カロリー
2025年12月6日
[福岡市でキックボクシングはじめるなら女性•初心者歓迎のスタートアップジム🥊]
こんにちは池田です。
今回は『睡眠中の消費カロリー』についてのお話。
じつは、人間の体は睡眠中でもカロリーを消費しているのはご存知ですか？
一般体型の成人であれば、体重1kgあたり1kcal前後のカロリーを毎時間消費しているといわれています。
つまり、体重60kgの方であれば1時間あたり約60kcal、8時間睡眠をとったとすると一晩で約480kcalを消費するということですね。
これは約30分程度のランニングに相当するカロリー消費量です。
このカロリー消費は、睡眠中に分泌される成長ホルモンが細胞の代謝を促すことによって起こります。
成長ホルモンは、深い眠りであるノンレム睡眠の間に大量に分泌され、日中の疲労した細胞の修復や再生をおこないます。
この細胞の活動、いわゆる代謝がエネルギー源としてカロリーを消費するわけですね。
しかし、睡眠不足になると成長ホルモンの分泌が減り、更には食欲を増進させるホルモンの分泌が増えて太りやすくなるため注意しましょう。
質の良い睡眠をとれるように、就寝前には脳を休めてリラックスできる状況を整える様に意識してみてくださいね。
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