腹筋を割る方法
2026年2月25日
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こんにちは池田です。
今回は『腹筋』についてのお話。
シックスパックにくっきりと割れた腹筋は、頑張ってトレーニングをおこなっている方にとっての憧れですよね。
腹筋には遺伝的な要素が深く関わっており、人によって4、6、8、10パックと腹筋の割れ方が異なります。
遺伝的に4パックとして産まれた方は、どんなに努力しても6パックには割れないということですね。
段違いに割れていたり等も、同じ様に遺伝が関係していたりします。
ちなみに腹筋は赤ちゃんの頃から割れており、表面を覆う脂肪の厚さによって、綺麗に割れて見えるかそうでないかが異なります。
腹筋自体は鍛えたとしても、厚みが大きく増す事はあまり期待は出来ません。
綺麗に腹筋を割りたい場合は、食事面の改善や有酸素運動で体脂肪を削ぎ落としてみましょう。
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