夏バテの原因とは？

2025年7月11日

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こんにちは池田です。

今回は『夏バテの原因』についてのお話。

7、8月は本格的に暑くなり、外で立っているだけでも汗が滴る程です。

この様な暑い時期に陥りやすいのが夏バテ。

身体にはホメオスタシス（恒常性）といって、できる限りその人の身体を一定に保とうとする生理的な機能が備わっています。

たとえば、体温が上昇したときに体温を下げようと汗をかいたり、寒くて体が冷えてしまったときに体温を上げようと震えたりなどが挙げられます。

この様に身体は自発的に環境に適応しようとするのですが、寒暖の差が激しくなると、その機能が追いつかなくなり、いわゆる体調不良や夏バテが起こりやすくなります。

汗をかくことで、水分だけでなくナトリウムやマグネシウム、カルシウムなどの電解質も体外に排出されてしまいます。

これらが不足することでも夏バテの原因となるため、不足しないように食事などで摂取することも忘れずに。

更に睡眠不足も夏バテの原因となることも。

夏場の快眠グッズなどを試してみるなど、睡眠の質にも注意してくださいね。

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