StartUpGYMのトレーニングやってみた！！〜室住店編〜
2026年2月27日
【30分で380kcal消費🥊】
こんにちは田村です。
「スタートアップジムのトレーニングって本当に効果あるの?」
そんな疑問にお答えするべく、会員様と同じトレーニングを心拍計で測定しながら実践してみました!
■ トレーニングメニュー
15:41 室住店入店
バンテージを巻きながら軽くストレッチ
・3分1ラウンド × 10ラウンド
・インターバル30秒
・合計30分
1R: 縄跳び
2-3R: シャドーボクシング
4-6R: サンドバッグ
7-8R: ミット打ち
9R: サンドバッグ
10R: シャドーボクシング
ゆっくりストレッチ → シャワー
16:52 退店
■ 測定結果
【消費カロリー】
★ 380kcal (30分で!)
【心拍数データ】
・平均心拍数: 131bpm
・最大心拍数: 154bpm
・カーディオ負荷: 47 (高強度)
・脂肪燃焼ゾーン: 約19分間維持
【体重変化】
72.6kg → 71.5kg (-1.1kg!)
※サウナスーツなし、普通の服装でトレーニング
■ この結果から分かること
【1】圧倒的な脂肪燃焼効果
380kcal = ジョギング約60分相当!
たった30分で、これだけの消費カロリー
【2】理想的な心拍数ゾーン
平均131bpmは脂肪燃焼に最適な「有酸素運動ゾーン」を維持
【3】全身運動の証明
・二の腕引き締め
・お腹周りのシェイプアップ
・下半身の強化
・体幹トレーニング
すべてが同時に叶います!
【4】ストレス解消効果
サンドバッグを叩く爽快感は日々のストレス発散に最適!
■ StartUpGYMの特徴
✅ フィットネス目的 (選手育成ではない)
✅ 初心者・女性でも安心
✅ 短時間で高い効果 (30分)
✅ 楽しく続けられる雰囲気
✅ セミパーソナルで丁寧な指導
■ こんな方におすすめ!
・運動不足を解消したい
・効率よくダイエットしたい
・ストレスを発散したい
・楽しく続けられる運動を探している
・短時間で効果を出したい
■ まとめ
会員さんと同じメニューを実践して、科学的にも数値で効果を証明しました!
30分で380kcalの消費、全身の引き締め、ストレス解消。
運動不足解消・ダイエットでお困りの方に胸を張ってオススメします!
あなたも一緒にStartUpGYMで健康的な体づくりを始めませんか?
体験入会受付中!
お気軽にご予約お待ちしております😊
※3店舗自由にご利用いただけます
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