【30分で380kcal消費🥊】

こんにちは田村です。

「スタートアップジムのトレーニングって本当に効果あるの?」

そんな疑問にお答えするべく、会員様と同じトレーニングを心拍計で測定しながら実践してみました!

■ トレーニングメニュー

15:41 室住店入店

バンテージを巻きながら軽くストレッチ

・3分1ラウンド × 10ラウンド

・インターバル30秒

・合計30分

1R: 縄跳び

2-3R: シャドーボクシング

4-6R: サンドバッグ

7-8R: ミット打ち

9R: サンドバッグ

10R: シャドーボクシング

ゆっくりストレッチ → シャワー

16:52 退店

■ 測定結果

【消費カロリー】

★ 380kcal (30分で!)

【心拍数データ】

・平均心拍数: 131bpm

・最大心拍数: 154bpm

・カーディオ負荷: 47 (高強度)

・脂肪燃焼ゾーン: 約19分間維持

【体重変化】

72.6kg → 71.5kg (-1.1kg!)

※サウナスーツなし、普通の服装でトレーニング

■ この結果から分かること

【1】圧倒的な脂肪燃焼効果

380kcal = ジョギング約60分相当!

たった30分で、これだけの消費カロリー

【2】理想的な心拍数ゾーン

平均131bpmは脂肪燃焼に最適な「有酸素運動ゾーン」を維持

【3】全身運動の証明

・二の腕引き締め

・お腹周りのシェイプアップ

・下半身の強化

・体幹トレーニング

すべてが同時に叶います!

【4】ストレス解消効果

サンドバッグを叩く爽快感は日々のストレス発散に最適!

■ StartUpGYMの特徴

✅ フィットネス目的 (選手育成ではない)

✅ 初心者・女性でも安心

✅ 短時間で高い効果 (30分)

✅ 楽しく続けられる雰囲気

✅ セミパーソナルで丁寧な指導

■ こんな方におすすめ!

・運動不足を解消したい

・効率よくダイエットしたい

・ストレスを発散したい

・楽しく続けられる運動を探している

・短時間で効果を出したい

■ まとめ

会員さんと同じメニューを実践して、科学的にも数値で効果を証明しました!

30分で380kcalの消費、全身の引き締め、ストレス解消。

運動不足解消・ダイエットでお困りの方に胸を張ってオススメします!

あなたも一緒にStartUpGYMで健康的な体づくりを始めませんか?

体験入会受付中!

お気軽にご予約お待ちしております😊

※3店舗自由にご利用いただけます

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#福岡ジム #キックボクシングダイエット #380kcal #運動不足解消 #初心者歓迎

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こんにちは池田です。

今回は『腹筋』についてのお話。

シックスパックにくっきりと割れた腹筋は、頑張ってトレーニングをおこなっている方にとっての憧れですよね。

腹筋には遺伝的な要素が深く関わっており、人によって4、6、8、10パックと腹筋の割れ方が異なります。

遺伝的に4パックとして産まれた方は、どんなに努力しても6パックには割れないということですね。

段違いに割れていたり等も、同じ様に遺伝が関係していたりします。

ちなみに腹筋は赤ちゃんの頃から割れており、表面を覆う脂肪の厚さによって、綺麗に割れて見えるかそうでないかが異なります。

腹筋自体は鍛えたとしても、厚みが大きく増す事はあまり期待は出来ません。

綺麗に腹筋を割りたい場合は、食事面の改善や有酸素運動で体脂肪を削ぎ落としてみましょう。

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こんにちは池田です。

今回は『ボクシンググローブのクッションの種類』についてのお話。

普段トレーニングで使っているグローブの中身（クッション部分）はどの様になっているのか気になったことはありませんか？

グローブのクッション素材には主にEVAフォーム（エチレン酢酸ビニル共重合樹脂）やラテックスフォーム（天然ゴム又は合成ゴム）、ポリウレタンといった素材が使用されています。

EVAはビーチサンダルやスニーカーのソール、ジョイントマット等に使用されているような、クッション性の高い圧縮スポンジ素材です。

タイの老舗メーカーのグローブの多くに使用されており、弾性の異なる素材を各層に分けて重ねて特徴を出しています。

ラテックスフォームはゴムの樹脂を発泡させた、椅子などのクッションやマットレスなどに使用されるような体圧分散性の高い素材です。

素材の特性上、EVAフォームに比べて重い為、同じオンスでもグローブ全体がコンパクトかつスリムに収まっているのが特徴です。

ラテックスフォームを使用しているグローブの有名どころでは、レイジェスのトレーニンググローブ。

今までレイジェスのグローブはEVAフォームだと思っていたのですが、古いグローブを分解して中身を確かめた結果、こちらのラテックスフォームが使用されていました。

グローブのクッション素材の違いはパンチをミットで受けてみると非常に解りやすく、グローブのメーカーを見てから受け方を変える事もあります。

もしもミット打ちの時に池田の顔がニヤけていたら、その時はグローブのクッションの感触を吟味している瞬間かもしれません。

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【3月からの営業体制変更のお知らせ】

 
いつもStartUpGYMをご利用いただきありがとうございます。 

2026年3月より、営業体制を一部変更いたします。 

【祝日営業スタート】 

藤崎室見店・原店は、祝日も【10:00〜14:00】営業いたします。 お休みの日にもトレーニングしやすくなります。 

【定休日・営業日（店舗別）】

 ■ 藤崎室見店 

・日曜：10:00〜14:00営業に変更 

・金曜：定休日に変更 

・祝日：10:00〜14:00営業を追加 

※金曜が祝日の場合は休業となります 

■ 室住店

・日曜：定休日（これまで通り） 

・祝日：定休日（これまで通り） 

・土曜：定休日を追加 

■ 原店 

・火曜：定休日（変更なし） 

・祝日：10:00〜14:00営業を追加 

※火曜が祝日の場合は休業となります 

【週2会員さまの祝日利用について】 

・指定曜日が祝日と重なった場合は、通常通りご利用いただけます。 

・祝日のご利用が難しい場合は、これまで通り振替制度をご利用ください。 

【今回の変更について】 

運営体制の見直しにより、曜日ごとの稼働を調整し、より通いやすい体制を整えるための変更です。 

また、現在原店の日曜日のご利用が多い状況を踏まえ、藤崎室見店でも日曜日営業を開始し、さらに祝日もトレーニングしやすいよう祝日営業を導入いたします。 

【お願い】

 金曜日（藤崎室見店）・土曜日（室住店）をご利用いただいていた会員さまには、ご不便をおかけし申し訳ございません。 

3店舗をご利用いただくことで、より通いやすく、継続しやすい環境を整えてまいります。 

今後はご都合に合わせてぜひご活用ください。 
ご不明な点がございましたら、スタッフまでお気軽にお声がけください。 

StartUpGYM

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山田です！

今日は左ミドルについてです！

左ミドルは苦手な方も多くよく打ち方を聞かれます！

コツとしてはあまり力まず歩き出すように足運びをすると体重移動で強い左ミドルを打てるようになります！

慣れてきたらスイッチなどで威力を磨いていきましょう！

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#キックボクシング

#キックボクシング初心者

#ミドルキック

#運動不足解消

#福岡ジム

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こんにちは池田です。

ぽっこりお腹、年齢を重ねるにつれて気になるお悩みですね。

体脂肪の増加が一番の原因として挙げられますが、実は姿勢が原因となっている場合もあるんです。

例として挙げられるのが、反り腰や猫背といった姿勢。

体幹の筋力が弱まり、骨格を支えられずに正しい姿勢を維持できなくなっている場合、同時に内臓を抑えている力も弱まり内臓が下垂傾向になっていることがあります。

この内臓の下垂がぽっこりお腹の原因となる訳ですね。

対策としては体幹の筋力を鍛えてあげる事がおすすめです。

特に普段座った姿勢でいる事が多い方の場合、股関節周りや背中を鍛え直してみましょう。

詳しく知りたい方は池田までお声掛けください！

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山田です！

今日はハンドミットについてです！

ハンドミットはサンドバッグや

普通のミットと違ってパンチに対して迎える力があまりないので

パンチを押し込む癖がある方や

インパクトのタイミングが曖昧な方はかなり打つのが難しいミットになっています

ですが、タイミングを理解できると早く打つ練習やインパクトを意識できるミット打ちをすることができます！

ご興味ある方はインストラクターまでご希望ください！

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[福岡市でキックボクシングはじめるなら女性•初心者歓迎のスタートアップジムへ🥊]

こんにちは上谷です。

サンドバッグ練習で拳を痛めてしまう原因は、打つ回数よりも当て方にあることが多いです。

力は入っていても、衝撃をうまく逃がせていない場合、負担が拳に集中します。

まず、拳を強く握りすぎないことが大切です。

常に強く握った状態で打つと、衝撃がそのまま拳に返ってきます。

当たる瞬間に軽く力を入れる程度で十分です。

当てる位置にも注意が必要です。

小指側ではなく、人差し指と中指の拳頭で当てるよう意識してください。

この位置がずれると、拳を痛めやすくなります。

肘が外に流れないようにすることも重要です。

肘が開くと拳が斜めに入り、衝撃が分散せずに伝わってしまいます。

手首は常にまっすぐ保つようにしてください。

少しでも折れると、拳や手首への負担が大きくなります。

また、サンドバッグを叩きつける意識は避けてください。

当てたら抜く、という感覚で打つことで、衝撃を抑えることができます。

いきなり全力で打つのではなく、軽く当てて感触を確認してから強度を上げていきましょう。

ウォームアップをせずに強く打つと、怪我につながりやすくなります。

バンテージは必ず正しく巻いてください。

巻かずに行うと、その場では問題がなくても後から痛みが出ることがあります。

拳に痛みがある日は、無理に打ち続ける必要はありません。

キックやフットワークなど、別の練習に切り替える判断も大切です。

サンドバッグ練習は、壊すためのものではなく、正しい当て方を身につけるためのものです。

丁寧に行うことで、怪我を防ぎながら効果的な練習ができます。

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【福岡市でキックボクシングはじめるなら女性・初心者歓迎のスタートアップジムへ🥊】

こんにちは、田村です。

会員さんから、スタートアップジムに通っての“健康の変化”をまたまた教えていただきました！

昨年4月にご入会され、現在9ヶ月継続中の会員さん。

これまでは冬になると血圧が高くなり、血圧を下げる薬を飲んでいたそうですが、

ジムに通い始めてからは薬を飲まなくてもよくなったとのこと。

本当に嬉しいご報告でした☺️

さらにこの方は

✔ 体重 −8kg

✔ 食生活は変えず

✔ ビールはほぼ毎日3リットル🍺

それでも体が変わったそうです。

以前は血液検査でもコレステロールなど多くの項目が引っかかっていたそうですが、

今ではすべて正常値に改善。

改めて、キックボクシングの健康効果の凄さを実感しました✨

そして今では、キックボクシングの面白さにもハマって続けられています🥊

こういう変化をもっと多くの方に届けられるよう、これからも頑張ります💪

こちらの会員さんも「騙されたと思って一度来てみてほしい」と言われていました😄

「自分も変わりたい」と思った方は、まずは体験トレーニングからお待ちしています😊

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［福岡市でキックボクシングはじめるなら女性・初心者歓迎のスタートアップジムへ］

こんにちは、田村です。

40代の会員さんから、
トレーニング前とトレーニング後で体重を測ったところ、
約1.5kg体重が落ちていたと教えていただきました。

今日は特別なメニューを行ったわけではなく、
いつも通りのキックボクシングトレーニングで、
ジムの滞在時間は約1時間ほどです。

もちろん、この体重の変化は主に汗による水分の影響です。
脂肪が1回で大きく落ちた、というわけではありません。

ただ、しっかり体を動かして汗をかけているということは、
心拍数が上がり、代謝のスイッチが入っている状態でもあります。

実際に多くの方が
「スッキリした」
「体が軽くなった」
と感じられています。

ダイエットは、
一度の体重変化よりも、
続けることで“痩せやすい体”を作っていくことが大切です。

無理をせず、
気持ちよく体を動かしながら、
少しずつ変わっていく。

そんなトレーニングを大切にしています😊

寒い時期にも、無理なく続けられる運動を始めたい方は、
ぜひ一度、体験にお越しください。

※3店舗自由にご利用いただけます
スタートアップジム藤崎室見店ホームページ
https://www.startupgym-fujisakimuromi.site/

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https://startupgym.site/

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