[福岡市でキックボクシングはじめるなら女性・初心者歓迎のスタートアップジムへ🥊]
こんにちは田村です！
新しくオープンする原店のInstagramアカウントを作成しました。
@startupgym_hara
オープンまでの進捗状況などを投稿していきますので是非ご覧ください。
原店がオープンしたら既存の室住店、藤崎室見店、原店と3店舗どこでも通っていただけるようにしようと考えています！
そのためにはジムのシステムをパワーアップしないといけないので色々と考え中です💪🏻
原店は11月2日オープンですのでお楽しみに！
原店に通いたい方は既存店舗で先行入会もできますので、興味のある方はお待ちしてます😊
スタートアップジム室住店ホームページ
スタートアップジム藤崎室見店ホームページ
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こんにちは田村です。
ジムに貼っているインストラクター紹介を新しくしました。
僕が作ったので横に伸びているように見える写真もありますが、トレーニングの合間などにご覧ください😄
そして池田インストラクターが九月から社員として働いてくれることになりました！ キックボクシングの技術はまだまだ習得中ですが、ボディーメイクや食事についての知識は豊富ですのです！
9月に入り室住店、藤崎室見店ともに非常に多くの体験・入会のお申し込みをいただいています。
まだまだ体験・入会ともに受付中ですので、興味のある方は体験のお申し込みお待ちしております！
スタートアップジム室住店ホームページ
https://startupgym.site/
スタートアップジム藤崎室見店ホームページ
https://www.startupgym-fujisakimuromi.site/
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こんにちは池田です。
今回は『筋肉の回復期間』についてのお話。
トレーニングや久し振りの運動の後に筋肉痛になった経験はありますよね。
筋肉痛は運動によって筋肉に生じる痛みで、運動の数時間から数日後に発生する「遅発性筋痛」のことを指します。
運動により負荷を与えられた筋繊維の修復時に生じる炎症反応によってヒスタミンやセロトニンといった刺激物質が生成され、それが筋膜を刺激することによって中枢神経から痛みとして伝わります。
筋肉痛は冷やすよりも血行の促進を促すために温める方が意外と早く収まったりします。
筋肉の回復には部位によって異なりますが、約24〜72時間掛かるとされており、筋肉の成長を狙いたい場合は回復期間を意識したトレーニングスケジュールを組み込む必要があります。
各部位ごとの回復期間の目安としては、胸筋・背筋・大腿筋や大臀筋などの太腿の筋肉は72時間、上腕二頭筋や上腕三頭筋などの腕の筋肉、三角筋などの肩周りの筋肉は48時間、腹筋や脹脛は24時間程度です。
大きな筋肉ほど回復期間は長くなり、小さな筋肉は短くなります。
ただし、この回復期間の目安は高負荷でトレーニング出来るようになってからのものです。
トレーニング初期段階は意識的に身体を操作出来るようにする為の神経系を鍛える期間のため、気にしなくてもOKです。
まずは力を入れたい部位の筋肉を自在に意識出来るなど、身体の操作が自由自在に出来るようになるまで毎日楽しんでトレーニングに励んでみましょう。
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こんにちは池田です。
ご報告ですが、今月から社員になりました。
宜しくお願いします。
今回は『運動と健康』についてのお話。
“運動をすると健康になる”という言葉はよく聞きますね。
しかし、「なぜ運動をすると健康になるんだろう？」と、その根拠については疑問に思ったことはないですか？そこで根拠として取り上げられるのが、骨格筋から分泌される筋ホルモン『マイオカイン』です。
マイオカインとは、若さを保ち、体を太りにくくするなど様々なアンチエイジング効果を秘めた生理活性物質をまとめた総称です。
骨格筋とは骨に沿ってついている筋肉で、その伸縮によって身体を動かしたり血液中の糖や脂質を消費する代謝臓器。
この骨格筋が伸縮する時にマイオカインは分泌されるため、運動習慣によって筋肉量を増やして質を高めることでマイオカインを出やすくすることが可能となります。
マイオカインの一種であるマイオネクチンという物質には、代謝を高める働き、炎症因子の産生を抑制する働き、メラニンの生成を抑制し、分解を促進する働きがあると言われています。
つまり、お肌が綺麗になりますよーということですね。
他にも脂肪燃焼や免疫力アップに関わるもの、ストレス解消などメンタルヘルスを向上させるもの、認知機能とのかかわりが期待されるものなど、健康に作用する多種多様なものがあることが続々と発見されています。
今後も研究が進み、さらに多くの健康作用が見つかるかもしれませんね
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山田です！
昨日から九月の営業もスタートしました！！
今月の一日参りは休みの日でしたが、しっかり愛宕神社に行きました‼️
行くまでかなみ悩みましたが、行くと今月も頑張ろ！の気持ちになるのですごくいい休日を過ごせました！
あと、三ヶ月で今年も終わります！
キックボクシングで健康的な身体目指しましょう！
体験ご予約、ご入会お待ちしております！
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こんにちは田村です。
今週もよろしくお願いします！
今日はお仕事の関係で2ヵ月休会されていた会員さんが久しぶりにタバタ式トレーニングをされるとのことでしたので、僕も一緒にさせていただきました。
僕も数カ月ぶりのタバタ式トレーニングでしたがめちゃめちゃキツかったです💦
まだまだ熱い日が続きますが、少しずつ運動しやすい季節になってきましたのでトレーニング頑張りましょう💪🏻
皆さんのお越しお待ちしてます。
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