［福岡市でキックボクシングはじめるなら女性・初心者歓迎のスタートアップジムへ🥊］

こんにちは田村です。

11月からのスタートアップジムの営業のお知らせです。

以前からお伝えしていますが11月からは室住店、藤崎室見店、原店の3店舗を全ての会員様自由に通っていただけるように致します。

※全店舗通じて1日の利用は1回まででお願いします。

そして11月2日にオープンする原店の定休日ですが火曜日・祝日とさせていただきます。

スタートアップジム日曜日も営業します！

日曜日の営業時間は10時から14時(最終入店13時30分)までです。

これでどの曜日もトレーニングしていただけるようになりました😄

日曜日トレーニングしたいときは原店へ！

火曜日トレーニングしたいときは室住店、藤崎室見店をご利用ください💪🏻

その他の営業時間は今まで通り平日は10時から22時、土曜日は11時から21時となっています。

スタートアップジム室住店ホームページ
https://startupgym.site/

スタートアップジム藤崎室見店ホームページ
https://www.startupgym-fujisakimuromi.site/

スタートアップジム原店ホームページ
https://startupgym-hara.site/

［福岡市でキックボクシングはじめるなら女性・初心者歓迎のスタートアップジムへ🥊］

こんにちは池田です。
今回は『マッスルメモリー』についてのお話。

マッスルメモリーとは、怪我や生活スタイルの変化によってトレーニング出来ずに筋肉が落ちたとしても、再びトレーニング習慣を取り入れれば落ちてしまった筋肉が再び身につく現象の事を指します。

トレーニングを継続して行うことで筋細胞の核が増えることで、 筋肉が付く時に筋細胞が増えていきます。
筋細胞を一度増やしてしまえば、トレーニングを長期間休んで筋肉が衰えても筋細胞の核は残っている為、トレーニングを再開した時に筋肉が戻りやすくなります。

マッスルメモリーの効果は、トレーニング歴の長さや遺伝的要因によって異なる可能性がありますが、約10年以上を遡って効果が期待できる可能性があるといわれています。

かなり端折ってしまいましたが、東京大学のHPから研究論文を読むことも出来ますので興味のある方は一度目を通してみてください。

スタートアップジム室住店ホームページ
https://startupgym.site/

スタートアップジム藤崎室見店ホームページ
https://www.startupgym-fujisakimuromi.site/

スタートアップジム原店ホームページ
https://startupgym-hara.site/

［福岡市でキックボクシングはじめるなら女性・初心者歓迎のスタートアップジムへ🥊］

こんにちは池田です。
いつもはダイエットについての内容が多いですが、今回は体重を増やす『増量=バルクアップ』についてのお話。
※ここでご紹介する『増量=バルクアップ』は、なるべく脂肪をつけ過ぎずに筋肉を大きくする事を目的としており、しっかりとトレーニングを行なうことが前提となります。

増量する際に一番重要となってくるのが食事で、『P・F・C』と呼ばれる3つの栄養素を積極的に摂取する事を心掛けましょう。
PFCとは［P=タンパク質］［F=脂質］［C=炭水化物］
であり、摂取割合は「P：F：C＝3：2：5」程度が適切です。
タンパク質の摂取量は自身の『体重×2〜2.5倍』のグラム数を目安にし、そこから脂質と炭水化物の割合を計算すると良いでしょう。
バルクアップを目指す場合、筋肉のもととなるタンパク質ばかりを摂取したくなりますが、炭水化物や脂質はタンパク質を筋肉に変えるエネルギー源や体の機能を維持する重要な栄養素となる為、バランス良く摂取する事が必要です。
摂取カロリーは筋肉の再合成に必要な栄養素以上を摂取したい為、自分の1日の消費カロリーよりも1000kcal程度多く摂り、オーバーカロリーを目指しましょう。

人間の体が一度の食事で摂取出来る栄養素には限界がある為、食事回数を分割して効率良く栄養素を摂り入れる事も重要です。
しかし食事回数を増やし過ぎると血液内のアミノ酸濃度が常に高い状態で維持されてしまい、タンパク質が筋肉に変わる働きを抑制してしまうので注意しましょう。
目安として各食事の間隔は3〜4時間程度開け、アミノ酸濃度の抑揚をつけてあげるのがおすすめです。
どうしても食事だけでは必要な栄養素が規定値に達しない場合はサプリメント等で補ってもOKです。

体重を増やすというダイエットとは対照的な内容となりますが、体を大きくしたいという方は参考にしてみてください。

スタートアップジム室住店ホームページ
https://startupgym.site/

スタートアップジム藤崎室見店ホームページ
https://www.startupgym-fujisakimuromi.site/

スタートアップジム原店ホームページ
https://startupgym-hara.site/

[福岡市でキックボクシングはじめるなら女性・初心者歓迎のスタートアップジムへ🥊]

山田です！

スタートアップジムでは幅広い会員さんに通っていただいています！

昨日は小学生の男の子が1人で練習に来て目標に向かって頑張っていました！！

スタートアップジムでは小学生一年生から通っていただけます！

キックボクシングで体力、技術はもちろん礼儀やメンタル面も成長していくのでおすすめです！

お子さんの習い事にキックボクシング始めてみませんか？

体験ご予約、ご入会お待ちしております！

スタートアップジム室住店ホームページ

トップページ

スタートアップジム藤崎室見店ホームページ

トップページ

スタートアップジム原店ホームページ

オープン予定

[福岡市でキックボクシングはじめるなら女性・初心者歓迎のスタートアップジムへ🥊]

こんにちは池田です。

トレーニングを続けていく上で、「この人みたいな身体つきになりたい！」といった憧れのボディーはありますか？

ちなみに私の憧れのボディーはアンドレファーガソンというフィジーク選手です。

なりたいスタイルによっては、どのレベルを目指すかにもよりますが、トレーニングの方法や質を変化させていく必要がでてきます。

例えば、私の憧れのアンドレファーガソン選手の様な筋トレをしない人から見たらゴリマッチョと呼ばれるボディースタイルを目指すのであれば、筋肉のボリュームを増すためにリカバリー期間を考慮した高重量・高ボリューム・高頻度のウエイトトレーニングや食事面にも妥協せずに取り組む必要性がでてきます。

男女ともに人気のあるTarzanの表紙を飾るような『細マッチョ・筋肉質な着痩せボディー』を目指すのであれば、中強度のウエイトトレーニング又は自重トレーニング、食事管理による体脂肪調整で作り上げることも可能です。

「〇〇の様になりたい」といった理想のボディースタイルがあれば気軽にお声がけください。

痩せた時に理想のボディースタイルになれるように目的に合わせたトレーニング種目をご提案します。

キックボクシングで体をイメージ通りに動かす運動能力の向上と脂肪燃焼、プラスアルファで筋トレもトレーニングメニューに取り入れてみませんか？

スタートアップジム室住店ホームページ
https://startupgym.site/

スタートアップジム藤崎室見店ホームページ
https://www.startupgym-fujisakimuromi.site/

スタートアップジム原店ホームページ
https://startupgym-hara.site/

[福岡市でキックボクシングはじめるなら女性・初心者歓迎のスタートアップジムへ🥊]

山田です！ 

土曜日は夜から沢山の方に来ていただき久しぶりにマススパーリングを五人ほどでやられていました！ 

とても活気のある営業でした！ 

曜日ごとに色々な色があるので
通い放題の方はたまには違う時間帯などに来ていただいても面白いかもしれません！ 

お待ちしております！

スタートアップジム室住店ホームページ

トップページ

スタートアップジム藤崎室見店ホームページ

トップページ

スタートアップジム原店ホームページ

オープン予定

[福岡市でキックボクシングはじめるなら女性・初心者歓迎のスタートアップジムへ🥊]

こんにちわ　高住です！ 

インストラクターを始めて早いもので一カ月経つちました。 

来週は1人でジムに入らせていただくことになりました！ 

まだ至らない点があり、会員の皆さんには迷惑かける部分もあると思いますが満足いただけるよう一生懸命頑張らせていただくのでよろしくお願いいたします！！ 

ミット持ちだけでなくスパーリングもできるように頑張りたいと思います！ 

 スタートアップジム室住店ホームページ

トップページ

スタートアップジム藤崎室見店ホームページ

トップページ

スタートアップジム原店ホームページ

オープン予定

[福岡市でキックボクシングはじめるなら女性・初心者歓迎のスタートアップジムへ🥊]

こんにちは池田です。
健康志向が強まった近年、フィットネスブームによる影響で身体を鍛えている人が増えてきましたね。
インスタなどのSNS上では細マッチョや美ボディーの方が溢れており、世の中の半数以上はそういう身体つきの人なのかと思えてしまう程です。
では、実際には世の中の細マッチョ・美ボディーの方はどれだけの割合で存在するのでしょうか？

ボディービルなどのボディーメイク系の大会などに出場する人の人数は日本国内では約6500〜7000人程といわれており、人口比率で簡単に計算すると約0.004%です。
これは細マッチョを通り越したゴリマッチョの方も含まれているので、もう少しハードルを下げてジムなどに通って身体を鍛えている人で計算してみましょう。
国内のジムの会員数の統計は約18万人とされ、人口比率では約0.14%です。
ジムに通わなくても体型管理をされている人を考慮して5倍としてみても約0.7%程であり、100人中に1人にも満たない割合です。
ゲームなどに例えると激レアキャラ並の出現率ですね。
※人によって細マッチョ・美ボディーの基準が異なると思うので今回はゴリマッチョも全て含めて計算しています。

皆さんもトレーニングに励んで世の中の激レアキャラの仲間入りをしてみませんか？

スタートアップジム室住店ホームページ
https://startupgym.site/

スタートアップジム藤崎室見店ホームページ
https://www.startupgym-fujisakimuromi.site/

スタートアップジム原店ホームページ
https://startupgym-hara.site/

[福岡市でキックボクシングはじめるなら女性・初心者歓迎のスタートアップジムへ🥊]

山田です！

昨日は珍しく落ち着いた火曜日でした！

会員さんのkさんとNさん久しぶりにお会いしたとのことで、マススパーリングをされていました！

お二人とも動きの調子がよく、見応えのあるマススパーリングでした！

終わった後は楽しかったー！と言われていてとても活き活きされていました！

マススパーリングは、競技としてキックボクシングを楽しめるのでおすすめです！

ご興味ある方はインストラクターまでお声掛けください！

スタートアップジム室住店ホームページ
https://startupgym.site/ 

スタートアップジム藤崎室見店ホームページ
https://www.startupgym-fujisakimuromi.site/ 

スタートアップジム原店ホームページ
https://startupgym-hara.site/

［福岡市でキックボクシングはじめるなら女性・初心者歓迎のスタートアップジムへ🥊］

こんにちは田村です。

世間は3連休中ですがジムは通常営業しています！

3連休初日ということもあって落ち着いた営業となっています。

土曜日の通常通り21時まで営業していますので、連休中の運動不足解消に是非トレーニングにお越しください💪🏻

14日は祝日のためお休みをいただきますのでお間違えのないようにお願い致します！

スタートアップジム室住店ホームページ
https://startupgym.site/

スタートアップジム藤崎室見店ホームページ
https://www.startupgym-fujisakimuromi.site/

スタートアップジム原店ホームページ
https://startupgym-hara.site/