[福岡市でキックボクシングはじめるなら女性•初心者歓迎のスタートアップジムへ🥊]
山田です！
昨日はONEの日本大会でしたね！
面白い試合が多くてハイライトを見てるだけでも熱くなりました！
プロの試合は痛そうな場面もありますが緊張感があって見ててとても楽しいです！！
キックボクシングの試合を見てモチベーション上げていきましょう！！笑
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−7kgと−16kg！続ける人は結果が違う！！
［福岡市でキックボクシングはじめるなら女性・初心者歓迎のスタートアップジムへ🥊］
こんにちは、田村です😊
今日は “初めまして同士” の会員さん2名でマススパーリングに挑戦していただきました！
なんとお2人とも
✔️ −7kg
✔️ −16kg
のダイエットに成功されているお客様✨
お1人は 気づけば5年以上継続して通っていただいています！
「運動しないと体が重くて仕事のやる気が入らない」と話されていて、
キックボクシングが“習慣”として日常に溶け込んでいるのが本当に素敵です。
そして今日は、もう1人の会員さんも “初マススパーリング” に挑戦！
キックボクシングは、ただの運動ではなく
技術が身につく楽しさ × 続けやすさ
が合わさった“飽きずに続くトレーニング”です。
そして何より——
続けた分だけ身体が確実に変わります！！！
・ダイエットしたい
・運動不足を解消したい
・ストレス発散したい
そんな方は、ぜひ一度体験に来てみてください😊✨
ご予約はホームページまたはお電話からいつでもお待ちしております。
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パフォーマンスを向上させるための「3つの秘訣」
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こんにちは上谷です。
1. コンビネーションの「リズム」と「間」を意識する
• 単発の攻撃力はもちろん大切ですが、実戦ではコンビネーションの流れが最も重要です。
• 「ワン・ツー」や「ミドルキック」などの個々の技術を磨いた後は、それらを繋ぐ際のリズム（速さの変化）と、次の動作に移るための一瞬の「間」を意識して練習しましょう。
• この「間」の取り方が、相手の反応を遅らせ、技の決定力を高める鍵となります。
2. ステップワークを「攻撃の準備」と捉える
• フットワークは単に移動や防御のためだけではありません。ステップワークは、次のパンチやキックを最も効率的かつ強力に繰り出すための「準備動作」です。
• 特に、攻撃の前にわずかに体重を移動させ、体幹に力を溜めるようなステップ（パワードライブ）を習得することで、見た目以上の破壊力を生み出すことができます。
• 常に自分の体と相手との距離を測り、「打てる距離」を意識してステップを踏みましょう。
3. 「脱力」から生まれるスピードを追求する
• 力を入れて打つことは一見強そうですが、真のスピードは脱力から生まれます。
• 打つ瞬間の一瞬だけ筋肉を収縮させ、それ以外の動作はリラックスしている状態が理想です。
• 特にシャドーボクシングでは、フォームを崩さずにどれだけリラックスして動けるかを追求し、手足のムチのようなしなりを意識することが大切です。力が抜けているからこそ、素早いリカバリーと連続攻撃が可能になります。
この3つの秘訣を意識して、日々のトレーニングに変化を加えてみましょう！
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家族でキックボクシング！
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山田です！
昨日はご家族で来られる方が多く夕方からは賑わった営業でした！
お子様同士でマススパーリングも白熱していました！！
ミット打ちも格段と良くなってきてお父様達も嬉しそうでした笑
お子さんの成長を近くで見れて健康になれる！親子でキックボクシングおすすめです！
ぜひ体験ご予約、ご入会お待ちしております！
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見てもしても楽しい格闘技！
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山田です！
今週は急に寒くなってきましたね🥶風邪をひかれないようにみなさんお気をつけください！
前回のRIZIN皆さん見られましたでしょうか！
自分はまだ結果とハイライトだけですが、とても面白い試合が多くて今からフルがYouTubeで上がるの楽しみにしています笑笑
見てもしても楽しい格闘技！
ぜひ格闘技始めてみませんか！
体験ご予約、ご入会お待ちしております！
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食べた物が脂肪に変わるまでの時間
[福岡市でキックボクシングはじめるなら女性•初心者歓迎のスタートアップジムへ🥊]
こんにちは池田です。
今回は『食べた物が脂肪に変わるまでの時間』についてのお話。
これから年末にかけて、忘年会等の食事会が増えてくる季節ですね。
ダイエットやボディーメイクに励んでいる方にとって気になるのが、食べ過ぎ飲み過ぎによる脂肪蓄積です。
実は、食べた物がすぐに体脂肪になるわけではなく、食事を摂ってから48時間以内が、脂肪に変わる前の重要なリセット期間とされています。
この期間内に過剰分のカロリーを消費しなかった場合、余分なエネルギーが体脂肪として蓄積される可能性があり、最終的に体脂肪として定着するまでには、約2週間程度かかるとされています。
食べたものが脂肪に変わるまでの流れは以下のような具合です。
①体に摂取された食べたものが消化されて、エネルギー源として肝臓や筋肉にグリコーゲンとして蓄えられます。
ここまでが約24〜48時間。
②肝臓や筋肉に蓄えられるグリコーゲンの許容量を超えた分が、脂肪細胞へと変化し始めます。
ここまでが約48時間。
③脂肪細胞が成長し、体脂肪として目に見える形で蓄積されます。
ここまでが約2週間です。
食べ過ぎや飲み過ぎてから約48時間の間に、運動等で過剰分のエネルギーを使用してあげることで脂肪の蓄積を防げる可能性があります。
運動の負荷によってもバラつきがあるなど個人差はあるため、一つの目安程度に捉えて過信しすぎないように注意しましょうね。
キックボクシングで全身の筋肉を使って、暴飲暴食後の脂肪の蓄積を防いでみましょう。
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キックボクシングで強くなるためには、スパーリング以前に「基礎の精度」を高めることが欠かせません。派手な技よりも、毎日の基本動作の積み重ねが実戦での安定感を生み出します。
まず意識したいのが、シャドーボクシングです。
シャドーは“鏡の前の戦い”とも言われ、フォームの確認とリズム作りに最適です。特に、攻撃だけでなくディフェンスの動き（スウェー・ダッキング・ブロック）も組み込みながら行うことで、実戦的な流れが身につきます。
「ワンツー → ダッキング → カウンターフック」など、動きを連続させるのがポイントです。
次に重要なのが、ミット打ちでの精度の確認。
トレーナーの指示に反応して正確に打てるようになると、距離感と判断力が大きく伸びます。力任せに叩くのではなく、**「打つ瞬間だけ力を入れる」**ことを意識すると、スピードもキレも増していきます。
また、体幹トレーニングも忘れてはいけません。
キックボクシングの動きはすべて“軸”が基本です。プランクやロシアンツイストなどで体幹を鍛えると、バランスが安定し、パンチやキックの威力も自然に上がります。
最後に大切なのは、継続と冷静さ。
焦って強くなろうとすると、力んでフォームが崩れたり、ケガにつながることもあります。小さな進歩を大切にしながら、日々の練習を丁寧に積み上げることが、結果的に最短の上達への道です。
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31日は室住店お休みさせていただきます
【臨時休業のお知らせ】
いつもStartUpGYMをご利用いただき、誠にありがとうございます。
本日31日は、諸事情により室住店はお休みとさせていただきます。
藤崎室見店・原店は通常通り営業しておりますので、
お手数をお掛けしますが、ぜひそちらをご利用ください。
金曜日ご指定の方で他店舗のご利用が難しい場合は、
ご都合の良い日への振り替え利用をお願いいたします。
ご迷惑をお掛けしますが、
ご理解とご協力のほど、何卒よろしくお願いいたします。
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ディフェンスについて
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山田です！
最近はミットを持つ際に会員さんにディフェンスを意識していただくミットを心がけています！
その際によく出てくるスウェーや
ダッキングのポイントについてお話ししようかなと思います！！
スウェーは、相手のパンチを避けるために、上半身を後ろに反らせるディフェンステクニックです！
最初は足運びが大変ですが、シャドーなどで後ろに下がることを取り入れて練習すると徐々に慣れてくると思います！
次にダッキングです！
アヒルのように上体をかがめて相手のパンチをかわす基本的な防御技術です！
ダッキングは最初こそ難しく感じると思いますが、イメージとしてはリングに入る時のロープを潜る時にかなり似ていると思います！
ミットの時などでリングインする時に足の順番を意識してみるといいかもしれません！
ぜひお試しください！！
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こんにちは田村です。
土曜日の今日は11時のオープンからトレーニングに来ていただきました！
男性会員さん3名様は皆さんでマススパーリング。
そのあとは順番にミットをして皆さん2ラウンドのミット打ちをこなし、気持ちいい汗を流されていました。
3名様ともジムにご入会後ダイエットに成功されて、ジムに通い出して日常生活で疲れなくなったと言われていました！
日常生活までポジティブに変わっていく姿を見ると、
「キックボクシングってやっぱりすごいな」と改めて感じます。
運動不足を解消したい方、ストレスを発散したい方、
最近ちょっと疲れやすいと感じる方にも本当におすすめです。
スタートアップジムでは、
運動初心者・女性の方でも安心して通えるセミパーソナル形式で、
ミット打ちやサンドバッグも“あなたのペース”で楽しめます。
「何か運動を始めたい」「1人では続かない」
そんな方は、ぜひ一度体験にお越しください😊
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